秋季，头发掉得比平时多吗？

近日，35岁的李女士因掉发明显增多到恩施州中心医院就诊。“8月底开始，李女士每天掉发，洗头时成团脱落，伴头皮出油、瘙痒和失眠焦虑。”该院皮肤性病诊疗中心主任周发琼为李女士检查后，考虑为休止期脱发合并脂溢性皮炎。经调整作息、外用药物等治疗，日前李女士来院复诊表示掉发明显减少。

毛囊的“季节钟”

不少人发现，立秋之后，头发掉得比平时多了，尤其是长发女性。为什么会这样呢？难道身体也会换季？

周发琼指出，秋季掉发增多，背后有毛囊的“季节钟”，也与睡眠质量、情绪状况、家庭遗传有着密切关系。绝大多数情况下，是正常的生理现象，可以看作是身体在换季时的一种自然调节，也有一些病理性脱发的信号，值得注意。

头发生长有自己的周期，包括生长期、退行期和休止期，核心区别在于毛囊的活跃状态、持续时间及头发是否生长。

秋天天气转凉，头皮血管收缩，毛囊获得的营养会相对减少。同时，空气变得干燥，头发水分流失快，变得干枯易断，因此看到的掉发就更多了。

当然，掉发也与睡眠质量、情绪状况、家庭遗传有着密切关系，这些因素也需要综合考量。

如何判断掉发是不是由疾病引起

掉发是不是由疾病引起，关键在于掉发的数量。正常人每天掉落的头发在50—100根之间属于正常范围。对于长头发的女性来说，掉发带来的视觉冲击和心理压力会大得多。同样掉100根头发，短发很难察觉，但长发团在一起就显得“触目惊心”。

周发琼指出，还有一个容易忽略的细节，头发掉落之后，毛囊会进入大约3个月的休止期，然后再长出新的绒毛。所以当你发现掉了很多长头发时，新的短绒毛其实已经在悄悄生长了，只是它需要时间生长变长。因此，只要每日掉发总量在正常范围，且持续时间不长（通常1—2个月），头皮和发质没有明显异常，这种情况不用太担心，多是生理性脱发，不必过度焦虑。

需要警惕的是，如果出现以下一种或几种情况：每天掉发超过100根，且持续2—4周以上；发现头发明显变细、变软，头皮某个区域出现斑片状脱落；伴随头皮瘙痒、出油异常增多等症状，可能是病理性脱发的信号，建议及时到医院就诊。

周发琼表示，如何判断掉发总量是否在正常范围，可以采用“拉一拉”辅助判断。即用拇指和食指捏住一小撮头发（约50—60根），从近头皮处轻轻向发梢牵拉，若每次脱落超过6根，提示可能存在活动性脱发，建议到皮肤科进一步评估。此方法仅为初步自测，不能替代医生诊断。

如何科学减少掉发？

周发琼提醒，科学减少掉发需要从以下几方面入手：

内调，给头发补充“养分”。均衡饮食，侧重滋阴润燥，保证优质蛋白（如鱼肉、瘦肉）的摄入。可以适当多吃黑芝麻、黑豆、桑葚、核桃等食物，中医认为它们能滋补肝肾、养血润燥。

外养，给头皮和头发温柔呵护。秋季头皮油脂分泌减少，不必过度清洁。水温控制在37℃左右，清洗时避免用指甲抓挠，应以指腹轻柔按摩。尽量减少烫发、染发的频率。吹头发时，吹风机温度不宜过高，并与头皮保持一定距离。

保证睡眠，科学减压。长期熬夜和精神压力是脱发的“加速器”，会扰乱内分泌，影响毛囊健康。尽量在晚上11点前入睡，并找到适合自己的解压方式。

周发琼指出，有不少人问频繁洗头是不是会掉更多头发，其实这是一个常见误区。洗头本身并不会导致脱发，它只是让那些已经处于休止期、即将自然脱落的头发“提前下车”而已，洗发频率应根据个人头皮性质来定。头皮像面部皮肤一样，有干性、油性和混合性之分，油性头皮可以一两天洗一次，干性或中性头皮隔两天以上洗一次也未尝不可。