【二十四节气养生】芒种节气，咱该忙点啥？

五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。

——《月令七十二候集解》

2023年06月06日，芒种至，此时太阳达到黄经75°。长其夏至，短其冬至，在芒种期间，太阳将逐日靠近它在北半球运行轨迹的最北端，北半球白昼时间最长的日子也就要到了。

芒种意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“忙种”。新一轮的农忙开始，南方水稻插秧，北方丰收麦穗。天也忙碌，人也忙碌，自然与人，雷雨与谷物，稻种与麦穗。天地间，无声却充满欣喜，劳累辛苦也夹杂着甘甜，气温和空气湿度显著升高，雨水丰沛是芒种的天气特征，真正的夏季已经悄然而至。

芒种有三候：“一候螳螂生；二候䴗始鸣；三候反舌无声。”芒种节气中，在上一年深秋产的螳螂卵因感受到阴气初生，小螳螂们破壳而出；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。与此相反，能够学习其他鸟叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

这个节气是农民朋友播种、下地最为繁忙的时节，那我们该为自己的身体忙点啥呢？

芒种茶饮 防暑祛湿

雨水丰沛是芒种的天气特征，真正的夏季已经悄然而至，此时南方，时而暴雨突至，时而阴雨连绵，似乎呼吸都带着雾蒙蒙的水汽，空气潮湿闷热，迎来了“梅雨季”。而人体也容易受环境影响，出现湿热问题，像是浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等之类的情况。湿热最易困阻脾土。所以，这段时间的食养重点是清热祛湿、健脾养胃。可多吃细米，白萝卜，马蹄，白菜这些食物。

夏天贪凉，会吃进很多寒凉食物，使肠胃受到刺激，易引发身体不适。一道芦根薏米汤口感清甜，有健脾养胃、化湿除热的好处。

【芦根薏米汤】

原料:

鲜芦根50克，薏米30克，白糖适量。

做法:

①将芦根洗净，切段；薏米淘洗干净，备用。

②锅内加水适量，放入芦根，文火煎沸20分钟，去渣，加入薏米煮至熟烂，服时酌加白糖。

功效:

清热生津，除烦止渴的芦根，加上利水渗湿的薏米。芦根薏米汤具有共奏除湿、清热、健脾之功。这道汤适合痰湿、湿热体质的人群饮用，此外脾胃不适、腹痛腹泻、皮肤湿疹、皮肤痤疮，以及暑天口渴、烦热、没有胃口时也是非常适用的。

【荷叶陈皮饮】

荷叶为清中消暑的佳品，性质平和，护胃，除湿不伤正，是健脾利水佳品。如果担心寒凉，可以配合行气健脾、燥湿化痰的陈皮，整体平和不寒凉。

原料:

荷叶6g，陈皮6g。

做法:

①上两味洗净，加入热水250ml，盖上盖子焖2～3分钟后饮用；

②或加水1000ml，在茶壶中煮开，频频饮用，当日饮完。

功效：

荷叶陈皮茶有化痰祛湿、减脂轻身的好处，适合痰湿、湿热、湿重体质人群饮用，像是头晕、乏力、腹胀、皮肤油腻、困倦，或是高血压、高血脂、肥胖、代谢综合征人群也很适用。

纳凉沐浴 祛邪养正

闷热的气候宜洗澡以去身上的湿浊之气。讲究的古人用香汤沐浴，不仅能洗去全身的汗垢，还能通经开窍，祛邪养正，使人神清气爽，防治皮肤病。如传统的兰汤就是用佩兰煮汤，现在比较常见的有用艾草、菖蒲煮汤洗浴。

还可用五枝汤洗浴。浴讫，以香粉傅身，能驱瘴毒，疏风气，滋血脉，且免汗湿私处，使皮肤燥痒。

五枝汤

五枝汤是《养生论》中的一剂洗浴方，即桑枝、槐枝、桃枝、柳枝各一把，麻叶半斤煎汤作洗澡水。洗完澡后，再用粟米粉（或葛根粉）和青木香、麻黄根、炒香附、甘松、藿香、零陵香打粉而成的香粉敷身，具有“驱瘴毒，疏风气，滋血脉”的功效，预防皮肤病。

古诗《夏歌二十首》中云：“郁蒸仲暑月，长啸出湖边。芙蓉始结叶，花艳未成莲”。“郁蒸”用现代的术语来说就是气压低、湿度大、气温高。

在这种闷热的环境下，是皮肤病和一些流行疾病的高发期，因此生活作息方面有诸多需注意的地方。

如：

不可剧烈运动而大汗淋漓（汗为心液，大汗损心阳、耗心阴）；

汗后不宜任湿衣黏身，须擦干身体，换上干衣（腠理尽开，湿邪易入）；

汗后绝对不能冲冷水澡（腠理尽开，寒邪立侵）；

不可贪凉，当风露宿（寐时阳入于阴，卫外御邪力弱，易受风寒）；

不宜生嗔心，行杀业（违背了夏三月的养长之道）。

时近盛夏，万物生长。热风，夏雨，青梅，金麦，共同构成芒种的万般风景。所有的这一切，都在用力去拥抱蓬勃的生命和夏的热情。