【世界骨质疏松日】关爱老年健康 预防骨质疏松

每年的10月20日是世界骨质疏松日。今年世界骨质疏松日中国的主题为：“强肌健骨，防治骨松”。

此时正值深秋，又临近重阳，正是老年人相约外出游玩的时节。登高作为重阳节的传统习俗之一，却让不少老年人望而却步。究其原因，与老年人患病率极高的骨质疏松症关系尤为密切。恩施州中心医院脊柱外科主任罗政提醒：“重阳节即将来临，关爱老年健康尤其要重视防治骨质疏松。”

因此，有效防治骨质疏松，让老年人的“骨劲道”，才能让老年人不再畏惧登高。

PART ONE

骨质疏松症成为一大公共健康问题

老年人因骨质疏松导致骨折是常见的情况

10月6日，家住恩施市龙凤镇的陈重伟老人因摔伤导致行动受阻被家人送到州中心医院脊柱外科。

“老人今年74岁，自述前一天摔倒后腰背疼痛，擦药后不见好转。经检查，老人的胸椎骨折，而且患有重度骨质疏松症。”罗政说。

罗政介绍，近年来，随着我国人口老龄化加剧，骨质疏松症成为一大公共健康问题，威胁着群众的生命安全。目前，我州骨质疏松患者约有25万，其中不少是老年人。老年人因骨质疏松导致骨折是常见的情况。

他指出，骨质疏松症是以骨强度下降、骨折风险增加为特征的骨骼系统疾病。多数骨质疏松症患者刚开始没有明显的临床症状，从而被忽视，只有骨折后才被察觉。因此，骨质疏松症也被称为“静悄悄的病”。

他说，有的骨质疏松症表现为腰背疼痛或全身骨痛，夜间或负重活动时加重，可伴有肌肉痉挛、活动受限等。严重骨质疏松症患者，因椎体压缩性骨折，可出现身高变矮或脊柱驼背畸形等，导致脊髓神经受压，或影响心肺功能及腹部脏器功能异常，出现便秘、腹痛、腹胀、食欲减退等不适。

陈重伟老人的骨折系骨质疏松性骨折，属于脆性骨折。通常指在日常生活中或受到轻微外力时发生的骨折。骨折发生的常见部位为椎体（胸、腰椎）、髋部（股骨近端）、前臂远端和肱骨近端等。老年人尤其要注意，骨质疏松性骨折发生后，再骨折的风险显著增高。

PART TWO

骨质疏松症的危害

当骨质疏松严重时，弯腰、抬东西

哪怕是咳嗽都有可能发生骨折

“骨质疏松症的危害极大，导致的骨折是老年患者致残和致死的主要原因之一。”州中心医院脊柱外科副主任张岱阳说。

张岱阳说，随着骨量丢失、骨微结构破坏、骨骼力学性能下降及微骨折的出现等，患者可出现腰背疼痛，严重者出现脊柱变形，甚至出现骨质疏松性骨折等严重后果。当骨质疏松严重时，弯腰、抬东西，哪怕是咳嗽都有可能发生骨折。

老年人发生髋部骨折后1年内，20%的患者可能死于各种并发症；约50%患者致残，生活质量明显下降。因此，骨质疏松症导致的骨折的医疗和护理，会加重的家庭和社会负担。

他指出，尽管我国骨质疏松症的患病率高，危害极大，但公众对骨质疏松症的知晓率及诊断率仍然很低，分别为7.4%和6.4%。脆性骨折发生后，治疗率仅为30%。因此，骨质疏松症的防治面临患病率高，但知晓率、诊断率、治疗率低的严峻挑战。

同时，骨质疏松症严重影响患者心理状态及生活质量，容易导致患者出现焦虑、抑郁、恐惧、自信心丧失及自主生活能力下降等问题。

针对我州骨质疏松症诊疗水平城乡间存在差异的问题，州中心医院脊柱外科除长期开展科普宣传外，还定期开展下基层活动。

多年来，州中心医院脊柱外科经常组织专家到全州县市医院和卫生院，通过教学查房、病例讨论、跟台手术、业务培训等多种形式，帮助医护人员提高骨质疏松症等疾病的诊疗水平，让群众就近能够享受优质、安全、便捷的医疗服务。

PART THREE

骨质疏松症的防治

可以通过科学合理的防治措施

减缓骨质疏松的进程和严重程度

“尽管我们阻止不了时间的脚步和骨骼退化的自然规律，但是可以通过科学合理的防治措施，减缓骨质疏松的进程和严重程度。”罗政说。

他指出，骨骼强壮是维持人体健康的关键，骨质疏松症的防治应贯穿于生命全过程，防治措施主要包括基础措施、药物干预、康复治疗。

基础措施包括通过合理膳食营养和适当的体育锻炼使自身的骨量达到最大峰值，这是预防老年人骨质疏松症的有效措施。

饮食上多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、海带、牛奶、骨头汤、鸡蛋、豆类、粗杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。

坚持科学的生活方式，如充足日照，直接暴露皮肤于阳光下接受足够紫外线照射，但需防止强烈阳光照射灼伤皮肤。

规律运动，增强骨骼强度的负重运动，包括散步、慢跑、太极、瑜伽、跳舞和打乒乓球等；增强肌肉功能的运动，包括重量训练和其他抵抗性运动。

同时，戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡及碳酸饮料；尽量避免或少用影响骨代谢的药物；采取避免跌倒的生活措施，如清除室内障碍物，使用防滑垫，安装扶手等。

罗政提醒，骨质疏松症不容小觑，但可防可控，只要正确认识并重视预防，就可以有效避免带来的问题。一旦确诊患有骨质疏松症，要通过规范化的药物干预和康复治疗缓解疼痛，延缓骨量丢失，预防骨折，并坚持补充钙和维生素D，使骨质疏松对人体的伤害降至最低。