谷雨暮春养正气 治未防病安身心

暮春细雨生百谷，时节养生正当时。2026年4月20日19：00-19：30，24节气云上医讲系列科普如约而至，以“谷雨暮春养正气，治未防病安身心”为主题，由陈孝平院士健康科普工作室志愿服务队、大学生快乐科普科技志愿服务队、第一临床学院防癌护爱・云上医讲实践队联合主办，在线奉上一场暮春养生盛宴。

谷雨是春季最后一个节气，雨水增多、湿气渐重，阳气升发而早晚寒凉，易引发春困、脾虚、肝郁、气血不畅等问题。暮春养生，贵在顺时调养、未病先防。本次讲座特邀恩施州中心医院头颈・乳腺肿瘤科主任、肿瘤学博士、副主任医师罗丽华主讲，武汉协和医院输血科医学博士王晓慧主持，以中医“天人合一，顺时调养”为纲，把谷雨养生讲得专业、通俗、好落地。

罗丽华主任结合结合节气物候与中医智慧，围绕养正气、治未病、防已病三大核心，层层拆解暮春养生要点：

一、读懂谷雨，读懂身体信号

“谷雨如丝复似尘，煮瓶浮蜡正尝新”，细雨绵绵、湿气渐生，肝气易旺、脾胃易虚，困乏懒动、食欲不佳、烦躁失眠、皮肤瘙痒等小不适频频出现。讲座提醒：小信号不忽视，未病先防是上策，暮春正是扶正祛邪、筑牢健康的关键期。

二、养生总纲：健脾祛湿、疏肝固阳

围绕“养正气、治未病、防已病”，罗主任点明谷雨养生核心：健脾以化湿、疏肝以理气、养阳以御邪，三者兼顾，方能固本培元、安度暮春。

三、实操指南，把养生融入日常

1.起居有方：夜卧早起护肝胆，防潮避寒是关键，睡前泡脚祛湿寒。“春逢谷雨晴，养生趁此时”，作息合天时，正气自然足。

2.饮食有道：应季而食最养人。“牡丹破萼樱桃熟，未许飞花减却春”，推荐山药、茯苓、炒薏米、四神汤等健脾祛湿，搭配香椿、春笋疏肝理气，远离生冷、甜腻、辛辣刺激食物。

3.运动有度：倡导八段锦、太极拳、慢跑等温和运动，温和动养，升阳祛湿，增强体质。

4.情志舒畅：疏肝解郁、平和心态，通过音乐与兴趣爱好调节情绪。

5.穴位调理：经络养生，以“通、排、调、养”为顺序精准调治，日常按揉足三里、阴陵泉、太冲穴，疏通经络、调和气血。

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