儿童保健·康复·精神心理科：为初三学子减压蓄力||恩施州中心医院心理专家守护青少年心理健康

随着中考日益临近，初三学子备考压力逐渐增大，为守护青少年心理健康，4月6日下午，恩施州中心医院儿童保健·康复·精神心理科专家团队走进白杨坪中学，开展了一场以心理赋能为主题的团体辅导活动，用专业与温情帮助学生减压蓄力。

01.第一节心理课堂：与焦虑共舞，做自己的主人

课堂以“与焦虑共舞，做自己的主人”为主题，直面初三学生普遍存在的备考焦虑。恩施州中心医院儿童保健·康复·精神心理科主治医师周博，作为该校毕业20年的校友，为学弟学妹们带来了一堂别开生面的心理赋能课。他摒弃传统说教，采用互动交流、情景分享、情绪具象化体验等沉浸式方式，引导学生科学认识并主动接纳焦虑。

周博告诉同学们：“焦虑从来不是备考的敌人。适度的紧张，恰恰是重视目标、渴望进步的表现，是成长路上最真实的‘同伴’。”

02.团体辅导：给内心做一次“体检”与“按摩”

随后开展的团体辅导，如同给同学们内心进行了一次全面的“体检”与“按摩”。该科医生刘梅玲以深呼吸练习引导大家将注意力拉回自身，用0分、5分、10分三个数字帮助同学们具象化当前的压力水平。

在举手互动中，大家意识到备考压力并非自己孤军奋战。接着，同学们通过面对面、交叉分组的方式，坦诚分享压力下的身心反应，在同伴的共情中完成自我觉察，为后续减压赋能打下基础。

03.深度放松：在冥想中重拾平静与力量

在柔和的灯光与舒缓的音乐中，儿童保健·康复·精神心理科护士长易宗艳用温柔而专业的引导语，带领同学们慢慢放松身心，暂时放下试卷与习题带来的紧绷感。从调整呼吸、放松全身肌肉，到沉浸式冥想和积极心理暗示，同学们闭上双眼，徜徉在宁静的心灵空间里，卸下疲惫与焦躁，完成了一次深度的精神放松与能量补给。

不少同学在活动后表示，原本紧绷的神经得到了舒缓，内心变得平静而充满力量，对未来有了更清晰的目标，对接下来的备考也更有信心。

04.持续护航：用专业与爱心守护青春成长

一直以来，恩施州中心医院儿童保健·康复·精神心理科专注于儿童青少年心理健康，积极开展校园心理科普、团体辅导、压力干预、情绪调适等公益服务，以专业技术与人文关怀守护未成年人的心灵成长。

此次走进校园为初三学生赋能，是该院深耕校园心理健康服务，用专业力量为中小学生减压赋能、保驾护航，也是践行公益使命、服务社会的具体行动。

让每一位少年都能心怀阳光、从容成长，以健康的心态奔赴人生的每一场挑战。