春季养生茶 疏肝健脾是关键

春回大地，百花盛开、蛰虫初醒、树发新芽……本是万物复苏的美好时节，而你是否觉得困乏无力、昏沉欲睡？或经常失眠，甚至产生焦虑、抑郁等不良情绪？这些是什么原因导致的？日前，记者就此来到州中心医院中医部（州民族医院）名医堂咨询主任医师李莲。

李莲介绍，《黄帝内经•经脉别论篇第二十一》中说到：食气入胃，散精于肝。中医理论认为，人体五脏的功能变化，与四季的转换存在着密切相关性，自然界的春属木，与人体的肝脏对应。春季养生，重在调理肝气。春季阳气上升，若肝气欲升而不得升，就会出现肝郁气滞，肝气不疏，可以表现为抑郁、焦虑、失眠等症状；若肝阳生发过快，则会出现肝阳上亢，表现为眩晕、头痛、口干舌燥、口臭、便秘等症状或情绪反复无常。

此外，在春季，大家常常会出现因脾虚湿困导致的春困、消化不良等情况。在中医理论之中，肝属木，脾属土；根据五行相生相克的理论——木克土，肝木生发旺盛容易过度克制脾土，继而导致脾虚。而脾主运化水液，脾虚运化失司，会使水湿内停，湿为阴邪，最易困遏阳气，阻遏、滞伤脾胃，引起消化不良、长痘等症状。因此，健脾祛湿也是春季多雨天气时的养生重点。

针对春季的气候特点和易发的不适症状，该如何调养身体？李莲说，在中医学的理论中，五脏与五味也是相对应的。一年四季，五脏六腑也各有旺盛的季节：春主肝、夏主心、秋主肺、冬主肾、长夏主脾。其中，酸味就是肝之本味，既然如此，那么是否在春天应该多吃入肝经的酸味呢？

其实，一个季节什么脏腑最旺，就要少食跟它同属性的食物。故此时，可以减少酸味食物，合理摄入辛甘发散性质的食物，达到“平调阴阳、条畅肝气、健脾祛湿”的养生目的。

养生茶制作程序简单，取材方便，仅需开水冲泡即可饮用，是相对简便廉的养生方法之一，很适合当前快节奏的生活方式。

根据春季养生特点，李莲推荐以下10种养生茶：

疏肝消滞茶

材料：麦芽3g、陈皮5g、山楂4g。

冲泡方式：将三种药物洗净，放入杯中，开水浸泡10分钟后饮用。

功效特点：疏肝解郁，健脾祛湿，行气消滞。顺应阳气生发的春季季节特点，适合恩施地区雾多湿重的居民。

美容嫩肤茶

材料：玫瑰花3朵、大枣3颗，枸杞子9粒。

冲泡方式：将玫瑰花、大枣、枸杞子洗净，放入杯中，开水浸泡10分钟后饮用。

功效特点：疏肝消郁，美容嫩肤。

玫瑰陈皮茶

材料：玫瑰花3朵、陈皮3g、甘草5g。

冲泡方式：将玫瑰花、陈皮、甘草洗净，放入杯中，开水浸泡10分钟后饮用。

功效特点：疏肝健脾，祛除口臭。

党参玫瑰花茶

材料：党参5g、玫瑰花3朵。

冲泡方式：将党参、玫瑰花洗净，放入杯中，开水浸泡10分钟后饮用。

功效特点：疏肝理气，健脾补气。

调经解郁茶

材料：玫瑰花5朵、月季花3朵。

冲泡方式：将玫瑰花、月季花洗净，放入杯中，开水浸泡10分钟后饮用。

功效特点：疏肝理气，养血安神。

橘皮大枣茶

材料：橘皮6g、大枣3枚。

冲泡方式：将橘皮切丝，大枣炒焦，放入杯中，沸水冲泡后加盖焖10分钟后饮用。

功效特点：理气和中。

温馨提示：胃有实热、舌赤少津者慎用。

橘皮甘草茶

材料：橘皮6g、炙甘草3g。

冲泡方式：将橘皮、炙甘草洗净，橘皮撕碎，放入杯中，开水浸泡10分钟后饮用。

功效特点：理气和胃，亦有加速溃疡面愈合的作用。

薏米姜茶

材料：薏米15g、麦子15g，小米10g、蜜枣1个、生姜3g。

冲泡方式：将薏米、麦子提前泡1-2小时，然后所有材料一起入锅，煮30分钟后饮用。

功效：祛湿排寒。

养肝明目茶

材料：桂圆5g、红枣3颗、枸杞3g。

冲泡方式：将桂圆、红枣、枸杞洗净，放入杯中，开水浸泡10分钟后饮用。

功效特点：滋养肝血，清肝明目。

双花祛痘茶

材料：金银花6克，胎菊8朵。

冲泡方式：将金银花、胎菊洗净，放入杯中，开水浸泡10分钟后饮用。

功效特点：美容祛痘。

“养生茶对于养护身体起到的只是辅助作用，我们还是要保持心情舒畅，适当锻炼身体，才能全方位做到‘顺肝之性’，达到春季养生的目的。”李莲提醒。