恩施州中心医院开展“世界心脏日”系列活动，守护百姓“心”健康

为响应《健康中国行动（2019-2030年）》心脑血管疾病防治专项行动的号召，深入贯彻恩施州“323+”攻坚行动，在2025年世界心脏日来临之际，恩施州中心医院围绕“Don‘tMissaBeat律动不息”主题，组织开展了系列健康公益活动，旨在提升全民心脏健康意识，推动心血管疾病的早期预防与规范管理。

9月28日，恩施州中心医院联合宣恩县珠山镇工农街社区，成功举办了“世界心脏日”主题义诊活动。内科心血管病中心联合康复医学中心、乳腺外科、疼痛科、肺病·糖尿病科、儿童保健·康复·精神心理等多科室，组成医疗团队为社区居民提供了专业的疾病咨询、健康指导，并免费进行了血压、血糖测量。根据现场评估情况，还为有需要的居民免费发放了部分常用口服药品，将优质的医疗服务和暖心的健康关怀送到群众身边。

同期，为扩大健康知识普及覆盖面，9月29日，我院内科心血管病中心医师陈鑫受邀做客恩施综合广播FM99电台。节目中，陈鑫医师从专业角度，向广大听众普及了心脏疾病的危险信号、科学预防的重要性，并详细解读了“突发胸痛牢记两个120”等关键急救知识，通过电波与听众互动，有效提升了公众的健康素养。

恩施州中心医院将持续担当心血管防治战线上的中坚力量，为促进中国心血管事件“拐点”早日到来，保障恩施州各族人民的“心”健康贡献力量。

【心脏健康核心知识科普】

一、突发胸痛，牢记“两个120”

心脏骤停、急性心肌梗死是致命的急症，救治必须争分夺秒。立即拨打“120”急救电话：一旦发生严重胸痛、胸闷，怀疑心肌梗死，应立即呼叫急救中心。把握黄金“120”分钟：从发病到开通血管的理想时间是120分钟内。不要耽搁，不要自行驾车，应就近前往具有“胸痛中心”的医院，通过绿色通道接受最有效的救治。

二、坚持健康生活方式，拥抱年轻心脏

（一）合理膳食：1.严格控盐：成人每日食盐摄入量不超过5克。2.控制油量：每日烹调油使用量宜控制在25-30克以内。3.丰富多样：食物品种多样，以谷类为主，多吃蔬菜、奶类和大豆，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉。

（二）积极运动：1.推荐每周进行至少150分钟中等强度身体活动（如快走、慢跑、骑自行车、跳舞、太极拳）。2.运动应循序渐进，运动前充分热身，运动后放松。

（三）彻底戒烟，避免二手烟：戒烟是改善心血管健康最有效的方式之一。

（四）保证充足睡眠：每天保证6-8小时的睡眠时间。

三、掌控核心指标，做好自己健康的第一责任人

定期监测并管理好以下核心指标，是预防心血管疾病的重中之重：

血压：推荐控制目标＜130/80mmHg。

血糖：关注血糖与糖化血红蛋白（HbA1c），合理控糖。

血脂：定期检测血脂，特别是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），遵医嘱进行管理。

四、警惕“隐形杀手”，关注关联疾病

阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）：夜间打鼾、呼吸暂停是心血管健康的“隐形杀手”，可显著增加高血压、冠心病、心力衰竭及卒中风险，应及早干预。

糖尿病：糖尿病是心血管疾病的等危症，严格控制血糖对守护心血管健康至关重要。

五、学会救命技能，创造生命奇迹

掌握心肺复苏（CPR）和自动体外除颤器（AED）的使用技能，在心脏骤停发生后的“黄金4分钟”内进行有效干预，能显著提高患者的生存几率。

律动不息，健康同行。守护心脏健康，需要我们共同行动，从今天开始，从生活中的一点一滴做起。